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久坐成危害 五个养生对策应对白领久坐

2013-08-26 20:03 来源:知尚 作者: admin


 
   对于现代都市女性来说,最常做的事情就是坐在电脑桌前办公,然而久坐不动对身体的危害极大。久而久之就发现身体不对劲了,神马脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘等一股儿都来了。这些都是久坐的危害。那么,应当怎么应对呢?

 久坐成危害 五个养生对策应对白领久坐

很多女性每天都要坐很长时间,结果对女性健康造成极坏的影响。久坐的危害有哪些?不仅会使你腰酸腿疼,就连精神也会受影响。如何应对?小编来为你介绍下面几个养生保健方法即可。

久坐的危害一:身上酸疼

在电脑前坐得时间久了,头晕目眩不说,肩膀上的肌肉也变得像石头一样硬,脖子都几乎转动不灵。

对策:保证腿的自由

在电脑前工作时不仅要注意时间,更要保持正确坐姿,最好坐着时整个脚掌着地,或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。

经常伸展腿部并改变腿的姿势。经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,可使人整个身体得到放松。

特别建议:工作台下最好不要放置箱子或杂物,尽量给腿部以充分的活动空间。

久坐的危害二:老是不饿

按说每天坐在那里努力工作,消耗了大量的脑力和体力,应该常感到饥饿才对,但是为什么一到了吃饭时间,却还是什么都不想吃,也不觉得饿呢?

对策:多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

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编辑:思斯
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